Adolescent-Pre-pregnancy-Maternal-Adult Nutrition : Non-vegetarian Recipes Rich in Vitamin B12: Hindi

1. विटामिन बी12 क्या है? 

2. शरीर में विटामिन बी12 के फायदे 

* लाल रक्त कोशिका निर्माण और डीएनए संश्लेषण 

* न्यूरल ट्यूब दोष की रोकथाम 

* मस्तिष्क संबंधी कार्यों में सुधार लाता है 

3. विटामिन बी12 के खाद्य स्रोत 

4. विटामिन बी12 से भरपूर व्यंजन तैयार करना 

* चिकन के दिल और लीवर करी

* समुद्री भोजन करी 

* मटन स्टू 

* बकरी के कलेजे की सूखी करी 

5. इन व्यंजनों की पोषक तत्व सामग्री